Beleza: Reflexo de uma alimentação saudável?

Quando o assunto é beleza todas nós procuramos saber mais a respeito; Estamos sempre atrás de novidades de cosméticos que prometem verdadeiros milagres a nossa pele e cabelos, mas existe um meio muito saudável de conseguirmos tudo isso,sabe como? Com uma alimentação saudável!

Existem alimentos que podem melhorar e muito nossa pele, crescimento e saúde dos cabelos, fortalecimento e crescimento das unhas, tudo graças as vitaminas!

PELE

As frutas são ricas em vitaminas que fazem muito bem para a pele:

Amora, Morango, Framboesa, Maçã, Laranja, Acerola ... São frutas ricas em vitamina C e são imbatíveis contra o envelhecimento precoce da pele, ajudam a controlar a oleosidade da pele e até mesmo aparecimento de acne, além de auxiliarem na produção de colágeno da pele! 

Além de comer as frutas em saladas, uma boa dica é fazer sucos, principalmente nesse verão escaldante que temos.

Abacaxi é uma fruta que possui substâncias anti-inflamatórias, auxiliando portanto no controle de acnes e alergias de pele.

UNHAS

As unhas são compostas basicamente de queratina, e necessitam de diversas vitaminas para estarem sempre fortes e saudáveis. Vitaminas que podem ser encontradas nos alimentos. 

A vitamina B12 e cálcio estão nos ovos, leite e derivados e peixe.

A vitamina C (que já foi citada para os benefícios da pele, também irá melhorar a saúde das unhas).

CABELOS

Frutas secas são ricas em potássio, importante para a hidratação dos fios.

A carne vermelha é rica em ferro, que quando em falta em nosso organismo gera a queda de cabelo.

Feijão, Leite e Ovos são alimentos ricos em aminoácidos, responsáveis pelo crescimento e fortalecimento do cabelo. 

Pepino é um alimento fonte silício e  enxofre que ajuda a deixar os cabelos fortes, além de estimular o crescimento.

Outra cuidado fundamental que devemos ter é quanto a hidratação de nosso corpo, e quando falo de hidratação não me refiro aos hidratantes corporais maravilhosos que compramos e sim de água!

O recomendado é ingerirmos no mínimo 2 litros de água diariamente,(eu sei que é difícil), mas é o necessário!

Os benefícios são inúmeros.

A água ajuda o organismo a eliminar impurezas, melhora a circulação sanguínea e  consequentemente evita o surgimento de celulite.

As fibras de colágeno necessitam da água para sua renovação e bom funcionamento, e assim garantir maior sustentação a pele.

Podemos ver que não exite uma indicação de alimento para cada beneficio, e sim que um único alimento auxilia para o melhoramento de todo nosso corpo, não só externamente como internamente, por mais difícil que pareça devemos nos esforçar para melhorar nosso cardápio diário. Afinal, são hábitos que só nos traz benefícios!

Bye Bye